Nie_ma_ lipy

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

1292

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko Kotasiński

Wiek 29

Zawód/studia Mechanik

Województwo Opolskie

Miasto Namysłów

O mnie b.d.

Zainteresowania Strongman, kulturystyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 15.03.2021 (12:18)

Data rejestracji 22.05.2015 (11:18)

Wzrost: 171 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Gryf - jaki wybrać? właśnie robię siłownie w piwnicy i nie wiem jaki gryf prosty kupić. gryf chce głównie pod sztangę , przysiady , martwy ciąg itd.. zastanawiałem się nad tym [url=http://allegro.pl/gryf-prosty-200cm-titanium-sport-tsg200-i6811733879.html#thumb/1]2	13	2017-06-11 22:17
Trening dla początkujących	Sprzęt na siłownie- co dokupić ? witam, zamierzam dokupić trochę sprzętu na siłownie, a mianowicie:[url=http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-lawka-regulowana-do-cwiczen-mh-l115-marbo-sport.html]ławkę marbo[/url] .	4	2017-06-21 19:21
Trening w domu	Którą ławkę wybrać ? witam, szukam nowej ławki do mojej siłowni w piwnicy. piwnica jest duża więc o miejsce się nie martwie. ławke szukam uniwersalną tz. do klatki, barków itd. czyli do większości partii. poprzednia ławka ma udźwig do 150 kg więc to juz dla mnie mało.	5	2017-05-25 18:07
Odżywki i suplementy	Suple na zwiększenie łaknienia i apetytu. mam problem z przybraniem na wadze. ćwiczę już na siłowni 3 rok. dochodze do 80 kg(przy 172 wzrostu) i nie daje rady pójść dalej z wagą. wiadomo motywacja spada i waga potem też. nie moge po prostu zjeść wystarczająco dużo. jem 5 posiłków dziennie,	19	2017-04-08 11:33
Po siłowni, o siłowni	Jakie pojemniki na żywność do szkoły. witam , poszukuje pojemników na posiłki do szkoły. proszę o porady i liki np. do allegro	6	2016-02-24 16:57
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie , problemy z nadgarstkiem witam wszystkich , na siłowni ćwiczyłem ponad rok do czasu kontuzji nadgarstka. lekarz stwierdził że podniosłem ża duży ciężar i doszło do przeciążenia. każał mi poczekać z treningami około miesiąc i nosiłem opaske na nadgarstek. po miesiącu	10	2016-02-24 14:08
Odżywki i suplementy	Suplementy do sprawdzenia witam , nie ćwiczyłem z trzy miesiące z powodu kontuzji nadgarstka . w domu mam suplementy od sfd , kreatyne i mass activator(gainer) . co byście jeszcze dołożyli do tego zestawu. myślałem jeszcze o beta alaninie i jeszcze o czymś . co byśie jeszcze	2	2016-02-24 14:17
Odżywki i suplementy	Dawnkowanie Beta alanina witam, zazwyczaj kupuje bera alanine od sfd jesdnak jak zamawiałem nie była dostępna więc wziołem tą [url=http://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_beta-alanine_endurance_max-opis33648.html]all nutition[/url] . chodzi mi o to że beta alanine od dfd	8	2015-11-22 18:39
Odżywki i suplementy	Stymulant kofeinowy , a zażywanie kreatyny witam, czy branie suplementu [url=http://www.sfd.pl/sklep/trec_caffeine_200plus-opis2882.html]jako stymulant[/url] nie zaszkodzi działaniu kreatyny ?	9	2015-11-18 17:11
Odżywki i suplementy	Suplementy do sprawdzenia witam, zamierzam kupić sobie suplementy na mase. powiedźcie mi czy coś dodać czy zamienić :) kreatyna: [url=http://www.sfd.pl/sklep/sfd_pure_creatine-opis26687.html]sfd kreatyna[/url] czy	20	2015-11-15 19:33
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna ? witam, zamierzam zacząć sykl na suplementach. mam pytanie odnośnie kreatyny. brałem jakieś 4 miesiące temu monohydrat od sfd i był dobry no ale miałem 17 lat i rodzice zabronili mi brania supli :) . zastanawiam się nad kreatyną od	3	2015-11-11 11:05
Trening dla początkujących	Kulturystyka a trening na worku bokserskim witam, ćwiczę 6 dni w tygodniu. zamierzałem siódmego dnia zacząć przygodę z workiem bokserskim, a potem zapisanie się na mma. czy nie będzie do szkodziło w wzroście mięśni bo głównie chodzi mi o kulturystykę.	6	2015-09-09 18:59
Zdrowie i Uroda	Rwący ból w przedramieniach. ostatnio zwiększyłem podnoszony ciężar i zauważyłem że zaczyna mnie ,,kuć" w przedramionach. ćwiczyłem dalej aż ból stał się nie do zniesienia. odczekałem 3 dni bez treningu i dalej boli. dodam że ćwiczę 6 dni w tygodniu. czy to zwykłe	1	2015-09-09 18:41
Odżywki i suplementy	Beta alamina sfd pytanie !! witam, od jutra zamierzam zacząć brać beta alamine z sfd. moje pytanie brzmi ile minut przed treningiem zarzyć ten sumplement ?	9	2015-07-02 22:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna-przyjmowanie witam od jutra zamierzam zacząć cykl kreatyną z sfd pure creatine. moje pytanie brzmi czy dawka kreatyny 5 gram 30 minut przed treningiem i 5 gram bezpośrednio po nie będzie za duża ? na opakowaniu pisze 3 gram bezpośrednio po treningu. jeszcze	10	2015-07-02 23:10
Trening w domu	Jaki gryf ? zamierzam kupić gryf łamany. mam obciążenia o średnicy 31 mm , a gryf miałby 28 mm. czy nic by tam nie latało ? hantle do tych obciążeń mam o średnicy 30 mm.	3	2015-06-29 13:01
Trening w domu	Jaka ławka do ćwiczeń w domu. Body beast witam, z racji tego że ukończyłem już 2 rundy z p90x biorę się teraz za body beast. potrzebuje jeszcze do tego planu ławki możecie coś polecić ? z tego co wiem ławka ma być z regulacją oparcia. co myślicie o tych:	4	2015-06-23 19:56
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów pisałem ostatnio o ocenę suplementów jednak po dłuższym zastanowieniu doszłem do wniosku że niektóre z nich mogą pomagać na redukcje tłuszczu , czy schudnięciu , a na tym mi nie zależy. a więc proszę o dodanie własnych propozycji suplementów ( na	13	2015-05-23 17:44
Odżywki i suplementy	Suplementy do oceny witam, właśnie skończyłem rundę z p90x + bieganie. teraz na miesiąc chcę jeszcze na siłce ćwiczyć bez supli, a potem zacząć suplemencje. dodam że ważę 64 kg, wzrost 173(przed ćwiczeniem 54 więc i tak dobrze :d ). jak widać muszę przytyć. co	4	2015-05-22 12:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Sprzęt na siłownie- co dokupić ?	2017-06-21 19:32
Trening dla początkujących	Gryf - jaki wybrać?	2017-06-11 22:33
Trening w domu	Którą ławkę wybrać ?	2017-05-26 10:33
Odżywki i suplementy	Suple na zwiększenie łaknienia i apetytu.	2017-04-08 20:49
Odżywki i suplementy	Suple na zwiększenie łaknienia i apetytu.	2017-04-08 20:48
Odżywki i suplementy	Suple na zwiększenie łaknienia i apetytu.	2017-04-08 17:02
Odżywki i suplementy	Suple na zwiększenie łaknienia i apetytu.	2017-04-08 16:57
Trening dla początkujących	kurza klatka piersiowa, rozpiętki	2016-06-20 20:12
Trening dla początkujących	kurza klatka piersiowa, rozpiętki	2016-06-20 18:50
Trening dla początkujących	Siłownia domowo, początki - pytania	2016-06-19 15:16
Trening dla początkujących	Siłownia domowo, początki - pytania	2016-06-19 13:51
Trening dla początkujących	Przejście z redukcji na suchą masę w kontekście optymalnego bodyfat	2016-06-18 14:12
Trening dla początkujących	Białko w wieku 15 lat?	2016-06-18 14:04
Trening dla początkujących	Białko w wieku 15 lat?	2016-06-18 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji a wyjazd na urlop	2016-06-18 13:57
Zdrowie i Uroda	Nadmiarne pocenie	2016-06-18 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji a wyjazd na urlop	2016-06-18 11:02
Odżywki i suplementy	Białko	2016-06-18 10:57
Trening dla początkujących	Przejście z redukcji na suchą masę w kontekście optymalnego bodyfat	2016-06-18 10:53
Trening dla początkujących	Mam 185 cm i warze 60 kg nie całe i do tego nie am apetytu	2016-06-18 10:35
Trening dla początkujących	Białko w wieku 15 lat?	2016-06-18 10:18
Po siłowni, o siłowni	Jakie pojemniki na żywność do szkoły.	2016-02-25 21:13
Po siłowni, o siłowni	Jakie pojemniki na żywność do szkoły.	2016-02-24 23:08
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie , problemy z nadgarstkiem	2016-02-24 21:36
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie , problemy z nadgarstkiem	2016-02-24 17:32
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie , problemy z nadgarstkiem	2016-02-24 16:54
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie , problemy z nadgarstkiem	2016-02-24 16:01
Odżywki i suplementy	jaki najlepszy gainer na masę	2015-11-29 19:29
Trening dla początkujących	[BLOG] #BelieveInMyself Musi się udać!	2015-11-29 12:16
Odżywki i suplementy	Dawnkowanie Beta alanina	2015-11-22 23:59